宜吃：含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等，辣椒、姜、葱、蒜等具有发汗解表作用的食物也可适量食用。
禁忌：油腻、重口味的食品、酒精及碳酸饮料等易刺激刺激发炎或加重症状的食物应尽量避免食用。
分析：鼻流涕通常是呼吸道感染引起的，因此想要缓解症状，应该从提高免疫力，增强身体抵抗力入手。食品中含有丰富的营养物质可以帮助身体加强抵抗力，如含维生素C的水果和蔬菜等。同时，辣椒、姜、葱、蒜等具有发汗解表作用的食物能够促进身体排汗，加速病毒毒素的排出，也可以有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。但是，油腻、重口味的食品、酒精及碳酸饮料等刺激性食物易诱发炎或加重症状，应尽量避免食用。
