背部长痘宜吃：富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、菠菜、芒果、橙子、柠檬；富含锌、硒的食物如海鲜、坚果、燕麦、土豆；富含纤维素的食物如全麦面包、糙米、豆类。
背部长痘禁忌：辛辣食物、油炸食品、高糖食品、过咸食物、咖啡和酒等。
详细分析：
背部长痘的原因有很多，比如内分泌失调、压力过大、不良的生活习惯等。对于面部长痘和背部长痘来说，饮食的重要性不言而喻。因为我们通过饮食来摄入的营养素，可以促进身体对于垃圾物的排除和修复。以下是针对背部长痘的饮食宜忌。
宜吃：
1.富含维生素的食物–维生素A有助于促进肌肤表面的干燥细胞脱落，防止痘痘的形成；维生素C能抑制皮肤内的炎症反应，起到消炎的作用；维生素E能够促进血液循环、减轻血管炎症，同时还能防止自由基的损伤。这样的食物包括胡萝卜、菠菜、芒果、橙子、柠檬等。
2.富含锌的食物–锌是背部长痘和面部长痘的营养元素之一，能够对于毒素分泌起到清晰的效果，并且对于细胞的再生起到帮助作用。这样的食物有海鲜、坚果、燕麦、土豆等。
3.富含纤维素的食物–纤维素不仅能维持身体健康，更能使肠胃道中的毒素排出，从而减轻背部长痘的症状。好的食物有全麦面包、糙米、豆类等。
禁忌：
1.辛辣食品–辣椒、花椒等辛辣的调味料不仅会导致胃部的不适，也能够刺激毛孔分泌出更多的油脂，使得痘痘更加严重。
2.油炸食品–这样的食物会导致身体内部产生更多的毒素，从而恶化背部长痘的问题。
3.高糖食品–包括蛋糕、甜品等食物，这些食物的含糖量高，会导致血糖波动加剧痘痘。
4.过咸食物–盐分对于促进身体水分代谢很有帮助，但是过量吃盐会让身体多产生水分、导致肿胀。在身体代谢差、痘痘困扰的时候，减少盐分的摄入对于控制身体水分非常重要。
5.咖啡和酒等–虽然咖啡和酒同样能够解压，但是过量的食用会提高身体和皮肤的酸度，从而让皮肤长痘的症状更加明显。
