得了肾阳虚衰且嗜睡的人应该采取以下措施来调理和保养身体。
需要调整饮食习惯。肾阳虚衰的人可以选择食用一些温热的食物，比如牛肉、羊肉、海参、黑豆等。增加富含维生素B、维生素C和锌等营养物质的食物摄入也是很重要的，如蔬菜、水果、海产品等。同时，避免食用寒凉刺激性的食物，例如生冷食物、辛辣食物和油腻食物，以免进一步损伤肾阳。
要保持适量的运动。适度的运动可以增加体内阳气的生成和循环，有利于恢复肾阳的功能。推荐选择一些低强度的有氧运动，比如散步、太极拳等，避免剧烈运动和长时间的体力劳动。
要调整生活作息。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠是很重要的。因为肾阳虚衰的人容易疲倦嗜睡，所以要合理安排休息时间，每晚睡眠时间保持在7-8个小时，并避免熬夜。
除了饮食和生活作息的调整，中医理疗也是一种有效的调理方法。例如，可以尝试温灸肾俞穴和足三里穴来温养肾阳。按摩下腹以及其他与肾阳相关的穴位也可以起到促进血液循环和调理肾阳的作用。
肾阳虚衰且嗜睡需要综合调理，包括饮食、运动、生活作息和中医理疗等方面。通过合理调整和保养，可以提高肾阳功能，改善症状，并提升整体健康水平。
