如果出现下腹部钝痛和酸胀感，首先要寻找症状的根本原因。可能的原因包括消化问题、月经问题、泌尿系统问题、肠道问题等。在确认症状原因之后，可以采取以下调理和保养方法：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和油腻食物，多食用蔬菜、水果、高纤维食物，保证饮食均衡。如果怀疑是消化问题，可以尝试分小餐多次进食，缓解胃肠负担。
2. 注意水分摄入：多喝水有助于保持身体的水平衡，有助于消化和排便。保证每天饮水量充足，但避免过量饮水。
3. 适量运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于调节肠胃功能。但要避免剧烈运动，以免加重症状。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，养成健康的生活习惯。避免长时间坐着或站立，适量休息和活动身体，避免压力过大。
5. 缓解压力：心理因素可能会引起下腹部不适感。可以通过适当的休息、放松、调节情绪来缓解压力。可以进行放松训练、冥想、瑜伽等。
6. 忌烟酒及刺激因素：戒烟限酒，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食物、碳酸饮料等。
请注意，以上是一般情况下的调理和保养方法，具体的处理和保养方法还需根据具体症状和个人体质来确定。如果症状持续严重或频繁发作，建议及时就医咨询专业医师。
