女性一般到了50岁左右就会出现绝经的情况，这属于一个正常的绝经年龄，但虽然正常并不等于说对我们来讲就是最好的女性，如果想要延缓衰老或者是让自己的各方面健康都有更好的保障，那最好的办法就是延缓绝经的时间，下面三个方法就能够有效的达到。
一、补充营养
大数据表示现在一般来说女生的酒精时间都要比之前的女性会更晚，就是因为现在的营养情况变得更好，所以如果想要延缓绝经的时间，首先就要做好自身的营养补充，增加一些蛋白质，然后多吃水果蔬菜，补充一些维生素以及身体所必须要的元素，才能够做到有效的推迟绝经时间的到来。
二、做好卵巢保养
卵巢的健康直接影响到女性身体的健康，当卵巢被保养得更好，以后绝经的时间自然也就会来得更晚，如何保养卵巢方法也有很多，可以通过吃一些大豆类的食物，因为它里面的大豆异黄酮是非常多的，或者直接服用含大豆异黄酮的产品，比如莱特维健大豆异黄酮，来提升卵巢功能，尤其是对于本身卵巢健康就受损的朋友来说，更是如此。
三、保持和谐的夫妻生活
性生活对于女性朋友来说也相当的重要，它不仅能够帮助促进双方情感的和谐，还同时能够让性腺和甲状腺的分泌处于一个正常的水平，所以保持和谐的夫妻关系对于女性妇科方面的健康来说也是相当重要的。
除此以外女性朋友当然应该保持一个良好的心情状态，一旦您长期处于一个高度紧张或者是抑郁的状态之下，那么就会让自己的精神以及健康都受损厉害，所以保持良好心态，不仅可以帮助延缓衰老，延缓绝经的时间，同时还能够让自己各方面的素质都变得更好。
