肱二头肌和肱肌的肌力异常可以通过以下预防措施来降低风险：
1.加强肌肉训练：定期进行力量训练，如举重、引体向上和俯卧撑等，可以增强肱二头肌和肱肌的肌力，从而预防肌力异常。
2.避免过度使用肌肉：重复使用肌肉会引起肌肉疲劳和压力，导致肌力异常。因此，应避免过度使用肌肉。
3.正确姿势和技巧：正确的姿势和技巧可以减少肌肉的紧张和损伤，从而保持肌力正常。
4.适当休息：在训练过程中应该适当休息，以保证肌肉得到充分的恢复和修复，从而预防肌力异常。
5.健康的饮食：健康饮食可以提供足够的营养和能量，以帮助肌肉正常运作，并预防肌力异常。
肱二头肌和肱肌的肌力异常可以通过合理的锻炼计划、适当的休息、正确的姿势和技巧以及健康的饮食来预防。
