预防脾气虚脱的方法包括以下几点：
1.合理膳食。膳食应以清淡易消化为原则，多食用新鲜蔬菜、水果、全麦面包、深色米饭等，少吃油腻、刺激性及热性食物。
2.适量运动。适度锻炼能够增强身体的免疫能力和防御能力，同时也可以提高身体的代谢能力和新陈代谢能力，对预防脾气虚脱有很大作用。
3.保持良好的生活习惯。要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，保持心情愉快，避免过度疲劳和精神压力。
4.合理药膳。药膳是中医传统的一种治疗方法，通过选择具有健脾益气作用的食材来烹制药膳，可以起到防止脾气虚脱的效果。
5.按时就餐。保持规律的饮食习惯，按时就餐对于预防脾气虚脱也是很有帮助的，尽量避免长时间空腹或暴饮暴食。
详细分析：
脾气虚脱是由于脾胃失调，脾气虚弱而导致的一种疾病。在中医理论中，脾脏主要的功能是化生水谷精微，提纲挈领，运行水谷精微；同样也是气血的生化基础，主要维持举动、思维、情感等生命活动，其作用非常关键。如果脾脏机能障碍、脾气虚弱，便会出现一系列的症状，例如乏力、食欲不振、脾胃胀满等。对于脾气虚脱的预防，中医有一个“四时膳食”的理论，即不同的季节应当摄取不同的物品，保证身体的功能得到良好的维护和保养。另外，合理的运动以及保持良好的睡眠和生活习惯也会对预防脾气虚脱非常有帮助。
