耳屎多平时应避免食用以下食物：乳制品，油腻食物和辛辣食物。
乳制品包括牛奶、奶酪、黄油等，这些食物含有丰富的乳糖和乳脂肪，可能会引起耳屎过多。乳糖是乳制品中最主要的碳水化合物，当耳朵的内部过度分泌耳屎时，耳朵会排出增多的耳屎，这些耳屎中的某一成分就是乳糖的化合物。所以，避免摄入过多的乳糖是减少耳屎生成的重要方法之一。
油腻食物包括油炸食品、油炒食品等，这些食物含有过多的油脂，摄入过多的油脂会增加耳道皮肤的油脂分泌量，导致耳屎增多。耳屎主要由耳道皮肤上的油脂、碎屑和灰尘组成，当耳道皮肤分泌过多的油脂时，耳屎的生成量就会增加。因此，减少摄入油腻食品可以减少耳屎的生成。
辛辣食物包括辣椒、花椒、姜等，这些食物含有辣味素和辣椒素等刺激性物质，会刺激耳道黏膜分泌过多的耳屎。辣椒素能够刺激神经末梢，导致耳屎分泌增加。辛辣食物的辛辣味素也会对耳道黏膜造成刺激，引起耳屎的分泌过多。因此，避免食用辛辣食物是减少耳屎生成的一种方法。
耳屎多的人应避免食用乳制品、油腻食物和辛辣食物。这些食物都会增加耳屎的生成量，导致耳塞、外耳道感染等问题。为了保持耳朵的健康，应保持良好的饮食习惯，尽量减少摄入这些食物，保证耳朵的清洁和舒适。同时，定期清洁耳道，遵循正确的耳道清洁方法也是预防耳屎多的重要措施。
