预防齿槽骨萎缩的方法包括：保持口腔卫生，定期洗牙，戒烟限酒，健康饮食，增加钙和维生素D的摄入，避免牙齿长期受力等。
齿槽骨萎缩是牙周病的一种严重后果，是牙齿失去支撑力、牙龈退缩、齿槽骨消失的过程。而且，齿槽骨萎缩不仅影响口腔美观，还会影响咀嚼和说话等基本活动，给生活带来不便。因此，预防齿槽骨萎缩至关重要。
一、保持口腔卫生
口腔卫生是预防齿槽骨萎缩的最基本方法。每天刷牙、使用牙线、漱口都可以有效清除牙菌斑，避免慢性牙龈炎、牙周病等牙齿问题导致齿槽骨萎缩。
二、定期洗牙
定期洗牙可以清除牙齿表面和牙龈间的菌斑，避免牙龈炎、牙周病等疾病的出现。洗牙频率一般为每半年一次，具体根据个人情况而定。
三、戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响口腔健康，导致口腔干燥、牙龈出血等问题。烟草中的有害物质容易堆积在牙龈和牙齿上，长期会引起牙齿松动，加快齿槽骨的萎缩速度。
四、健康饮食
均衡饮食对于齿槽骨的健康非常重要。应适量摄入蛋白质、维生素C、钙和维生素D等营养物质，坚持多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆腐等食物，对保持口腔健康有一定益处。
五、增加钙和维生素D的摄入
钙和维生素D是构成牙齿和骨骼的重要营养物质，能够增强齿槽骨的密度和强度，有助于预防齿槽骨萎缩。可以适当增加含钙和维生素D的食物摄入，如乳制品、鱼肉、豆制品、海藻等。
六、避免牙齿长期受力
长期咬硬物、咬牙过度，或使用磨牙板等装置均会导致牙齿长期受力，损伤齿槽骨。因此，避免咬硬物，适度减少咬牙时间，保护口腔健康。
