宜吃:低钠(sodium)食品,高钾(potassium)食品,富含omega-3脂肪酸的食品(如鱼类、坚果),少量红酒。
禁忌:高盐(salt)食品,高脂(fat)食品,高糖(sugar)食品,咖啡因类食品,酒精类饮品。
分析:
脉压(pulsepressure)是指收缩压和舒张压差异的数值。脉压缩小指差异减小,可能是因为心脏泵血能力减弱、血管硬化等原因造成的,对健康造成一定的影响。因此,在饮食方面要注意选择低钠、高钾的食品,可降低血压,如芹菜、西兰花、草莓等;富含omega-3脂肪酸的食品也有助于降低血压,如鲑鱼、亚麻籽、核桃等;少量红酒也能起到降低血压的作用。同时,要避免摄取高盐、高脂、高糖的食品,如垃圾食品、甜点类食品、碳酸饮料等,这些会对身体造成负面影响。咖啡因类食品和酒精类饮品也要适量摄取,避免影响睡眠和身体健康。