成人多动症
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成人多动症宜吃及禁忌

来源:复禾健康网

宜吃:高蛋白、高水果蔬菜、低GI食物、Omega-3鱼油、复合维生素B等。

禁忌:咖啡因、碳酸饮料、酒精、高GI食物、加工食品、人工色素和添加剂等。

详细分析:

宜吃:

1.高蛋白食物:如鱼、鸡蛋、豆类、牛奶等,有助于维持神经系统和身体的正常功能,能够提高注意力和专注力,稳定情绪。

2.高水果蔬菜:多吃富含维生素C和E的食物如草莓、鲜橙等,以及富含纤维素的蔬菜如青菜、芹菜等,能够帮助改善大脑功能和身体的健康状况。

3.低GI食物:如全麦面包、糙米饭等,能够缓慢释放能量,保证血糖的稳定,有效缓解焦虑和易怒等情绪问题。

4.Omega-3鱼油:常见的有鲑鱼油、深海鱼油等,可以帮助改善大脑功能,降低焦虑和抑郁等情绪问题。

5.复合维生素B:如B族维生素,可促进神经系统的正常功能,提高注意力和认知功能。

禁忌:

1.咖啡因:如咖啡、茶和巧克力等,会刺激神经系统、增加兴奋度,容易引起多动症患者的注意力分散等问题。

2.碳酸饮料:如可乐、雪碧等,含有大量糖分和人工添加剂,易引起血糖升高和情绪波动等问题。

3.酒精:容易引起多动症患者的冲动和不稳定的情绪,对大脑神经系统和注意力控制有影响。

4.高GI食物:如白面包、甜点等,会引起血糖波动,容易使情绪不稳定,增加多动症症状。

5.加工食品、人工色素和添加剂等:这些食品会影响身体健康,大脑功能和神经系统的正常发育,增加多动症的风险。

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