阴血亏损宜吃：乌鸡、乌骨鸡、瘦肉、猪心、猪血、乌鱼、深海鱼、紫菜、乌醋、黄芪、三七、丹参、当归、女贞子等具有补益阴血的食物。
阴血亏损禁忌：辛辣刺激、燥热煎炸、咖啡、浓茶、烟酒等刺激性较强的食物多吃会使血液中的阳气相对升高，使阴血更加流失。
分析：
1.阴血亏损概念
阴血，是人体生命活动中的一个重要物质，具有润泽、滋养等重要作用。阴血亏损是指身体内分泌、营养代谢等要素的失调，导致人体内的阴血不足。
2.补阴血食物
（1）乌鸡、乌骨鸡：乌鸡、乌骨鸡肉质细嫩，具有很好的滋补效果，对于阴血亏损者有极好的补益作用。
（2）猪心、猪血：猪心、猪血养阴血、滋补身体有着显著的效果。
（3）乌鱼、深海鱼：乌鱼、深海鱼肉质鲜美，含有多种营养成分，能调理身体，滋养阴血。
（4）紫菜：紫菜性寒味甘咸，对于阴血亏损者来说，是十分理想的食品之一。它富含蛋白质、碘、铁等营养物质，具有滋阴养血、抗癌抗衰的功效。
（5）乌醋：乌醋有补益阴液血液、强壮身体，有助于促进人体血液循环的作用。
（6）黄芪、三七、丹参、当归、女贞子等具有补益阴血的食物。
3.禁忌及注意事项
阴血亏损的患者，在饮食方面还需要注意以下几点：
（1）食欲一定要规律，不要暴饮暴食，避免吃太多刺激的食物。
（2）多吃维生素E含量较高的食物，如沙棘、奇亚籽、坚果等，可以提高人体内的抗氧化剂。
（3）适当补充纤维素、维生素B、维生素C等有助于消化和新陈代谢的营养物质。
（4）多喝水，保持身体的水分，有助于身体的新陈代谢和防治阴血亏损。
（5）避免辛辣刺激、燥热煎炸、咖啡、浓茶、烟酒等刺激性较强的食物。这样可以使血液中的阳气相对升高，使阴血更加流失。
