宜吃：高钙食物，如牛奶、豆腐、鱼贝类等；含维生素D丰富的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等。
禁忌：酒精、烟草、咖啡因等刺激性食物；高糖、高脂肪、高盐的食品，如糕点、油炸食品等。
分析：
骨膜反应是指食物中的营养物质通过消化吸收和代谢作用，对骨骼系统产生影响，以维护骨骼的健康和生理功能的反应。因此，我们可以通过饮食来达到预防和治疗骨质疏松症等骨骼系统疾病的目的。
宜吃的高钙食物和含维生素D丰富的食物可以为骨骼提供必要的营养物质，增强骨骼强度，减少骨骼疏松症的风险。而禁忌的刺激性食物、高糖、高脂肪、高盐的食品对骨骼健康会产生负面影响，如加速骨质流失的进程。
因此，我们在平时的日常饮食中，应该合理搭配食物，选择优质的食材，注意调理饮食，以促进骨骼健康。
