宜吃：清淡易消化的食物，如鸡肉粥、米粉、白面包、馄饨汤、清汤面、煮蛋、水果（如苹果、香蕉、梨、桃子等）等。
禁忌：油腻、辛辣、难以消化的食物，如烧烤、油炸、火锅、麻辣烫、生冷食品、海鲜、肥肉、臭豆腐、咖啡等。
详细分析：
胃肠感冒是指消化道黏膜受到一定刺激后发生的炎症，临床表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。这时候需要注意饮食调节，以避免不良食物对消化道的刺激。
宜吃的清淡易消化的食物，可以缓解胃肠道的负担，减轻消化不良的症状。其中，米粉、白面包等含有丰富的碳水化合物，有助于提供能量，煮蛋也是良好的蛋白质来源，同时水果中的维生素和纤维素可以促进肠道蠕动，加速食物消化吸收的速度。
禁忌的油腻、辛辣、难以消化的食品，可能会加重消化系统负担，加重疾病症状或导致恶化。烧烤、油炸类食品中的脂肪含量较高，刺激胃酸分泌，易引起胃肠不适。而生冷食品及海鲜容易滋生病原体，加重感染症状，咖啡等含有咖啡因的食物也可能引起肠胃刺激，加重病情。
因此，在胃肠感冒期间，保持清淡易消化的饮食，更有助于恢复健康。同时，多喝水、适当休息、避免剧烈运动，以免加重病情。
