生活当中，我们的身体经常会出现一些问题。例如牙龈肿痛、口臭、便秘等。这些症状的出现，很可能是肠胃上火了。那么，对于胃火大这种情况来说，该如何进行调理呢？今天我们就来给大家介绍几种降低胃火的方法。
随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
提高睡眠品质
睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。
其做法如下：先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥。
增加体表散热
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。
饮食清淡
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
对于胃火比较大的人来说，想要降低胃火，还可以使用一些清火的食材。例如莲子、绿豆、梨之类的。当然，如果能够坚持食疗的话，那么效果就更好了。在这里也建议大家，在日常生活当中，要尽量呵护自己的肠胃。
