脚背的位置也是存在许多脚筋的，在运动的时候一个不留神就会容易出现脚背筋扭伤的情况，这时候应该第一时间进行冰敷，因为冰敷可以对局部的位置进行疼痛的缓解和预防肿胀的情况出现，再就是对受伤位置进行按摩。
脚筋拉伤怎么办恢复快
1、先用冰敷脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。
2、活血祛瘀在受伤24小时之后，才可以开始使用一些具有活血祛瘀功效的药物，这样才可以减少对受伤部位的伤害。
3、使用热水泡脚热水具有促进血液循环的作用，在伤后的两天之后可以使用热水来泡脚。
4、受伤期间注意保养很多人都认为只要不是很痛了就可以了，就不需要治疗了，其实这是错误的，如果不处理好后期的保养，很容易留下后遗症。
5、后期恢复后期的恢复也很重要，在脚筋差不多快好的时候，要对患处进行恢复，比如按摩，或者在能够承受范围内运动，但不要过激
脚筋拉伤吃什么好
脚筋扭伤通常是由于外伤或是运动不当的方法引起的，会引起剧烈的疼痛，而且可能会造成局部活动受限，功能障碍。此期间注意吃一些补充营养的食物，比如含蛋白成分较高的瘦肉、黄豆及红豆、黑豆等豆类。针对脚筋扭伤，需要吃一些营养神经的食物，比如核桃、鸡蛋、花生等食物。需要补充维生素C，平时需要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡萝卜等。平时最好是多吃点的有助于的骨骼的恢复的食物的，能起到的补钙的效果是最好的。
如果出现了脚筋拉伤的现象，可以结合各自的实际情况来操作。脚筋拉伤以后要尽量的多卧床休息，少活动，以免造成对脚筋的二次伤害，等到时间长了以后可以可以适当的活动一下，做一些基础的恢复锻炼。饮食方面也要多吃一些好的，帮助拉伤的脚筋尽快的恢复。
