宜吃：含丰富维生素、矿物质、蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、奶制品、蔬菜、水果等。
禁忌：太过刺激性、过于油腻的食物，如辛辣、烧烤、油炸等，以及咖啡、酒类等刺激性饮料。
分析：
腰酸背痛是很多人常见的不适症状，日常饮食对缓解症状有一定帮助。宜吃含丰富维生素、矿物质、蛋白质的食物，这些食物都能提供体内所需的营养元素，促进身体各项机能的正常运转。如鸡蛋、鱼肉、奶制品、蔬菜、水果等。
相反，禁忌的食物有刺激性和过度油腻的，这些食物也不利于缓解腰酸背痛，如辛辣、烧烤、油炸等。这些食物会加重肠胃负担，使身体消耗更多的能量，不利于身体康复。咖啡、酒类等刺激性饮料也不利于身体恢复和消化。
