髌前空虚感平时不能吃红肉。
红肉指的是来自于哺乳动物的肉类，比如牛肉、猪肉和羊肉等。这些肉类通常富含脂肪和胆固醇，并且缺乏纤维和其他营养物质。
红肉的高脂肪含量是导致髌前空虚感的主要原因之一。高脂肪食物摄入会增加体内脂肪沉积，导致体重增加，加重关节负担。这一过程中，膝盖髌骨周围软组织的压力加大，从而产生髌前空虚感。
红肉缺乏纤维和其他营养物质，这对于维持骨骼健康和减少关节炎症状非常重要。纤维有助于消化道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，防止便秘。纤维可以稳定血糖水平，减少炎症反应，从而减轻关节炎引起的疼痛和不适。
另外，红肉还存在一些其他潜在的不利影响。例如，红肉在烹饪过程中可能产生肉毒杆菌等有害菌，对身体健康造成潜在威胁。红肉中常常含有人体不易消化的饱和脂肪和胆固醇，长期高摄入这些营养物质可能导致心血管疾病和肥胖等。
为了减少髌前空虚感的发生和缓解关节炎症状，建议将红肉的摄入量减少到最低。取而代之，可以选择鱼类、家禽、豆类和坚果等富含蛋白质、低脂肪和高纤维的食物。多摄入富含维生素C、钙和镁等有助于关节健康的营养素，也可以帮助减少关节问题的发生。最重要的是，保持均衡的饮食和适量的运动，这对维持关节健康非常重要。
