绿风内障宜吃：
1.含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。
2.富含抗氧化剂的食物，如花生、大豆、坚果等。
3.鱼、虾、贝类等富含欧米加-3脂肪酸的食物。
4.含有维生素B群的食物，如瘦肉、鸡肉、豆类等。
5.适宜食用蜂蜜、芝麻、黑豆、黑木耳等。
绿风内障禁忌：
1.饮酒和吸烟。
2.食用辛辣刺激、油腻过度的食物，如炸鸡、辣椒、咖啡、巧克力等。
3.含有较高盐分的食物，如腌渍食品、酱油等。
4.某些药物，如利尿剂、抗痛风药等。
5.长时间暴晒和强光刺激。
分析：
绿风内障是因晶状体氧化产生褐色色素，在晶状体前部形成一个褐色环带，影响视力。维生素C是一种能够促进晶状体代谢的抗氧化物质，适当多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于预防或缓解绿风内障。除此之外，抗氧化剂和欧米加-3脂肪酸也具有预防绿风内障的作用，因此建议多吃些花生、大豆、坚果、鱼、虾等富含这些营养成分的食物。
同时，辛辣刺激、油腻过度的食物容易使人体内产生大量自由基，从而加速晶状体的氧化。因此，应尽量避免这些食物的食用。另外，含有较高盐分的食物、饮酒和吸烟等也会影响晶状体的健康，需要注意。
