得了寒湿郁滞导致小便黄赤的调理保养方法是清热利湿，并同时调理脾胃。
寒湿郁滞是中医对病理情况的描述，主要表现为湿气和寒气在体内停滞不散，导致气血运行不畅，致使小便黄赤。因此，调理的关键在于清热利湿，使湿气和寒气得到疏散，同时调理脾胃，增强消化吸收功能。
以下是具体的调理保养方法：
1. 饮食调节：避免食用过于寒凉的食物，如生冷食品、生冷饮料，以免加重寒湿症状。宜选择熟食和温热食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的米饭等，有助于消化吸收，并帮助脾胃功能正常运行。
2. 适当运动：适量的有氧运动可以促进气血循环，有助于湿气和寒气的排出。例如散步、慢跑、太极拳等，都可以起到疏散寒湿的作用。
3. 温热水浴：每天晚上可以用温热水泡脚，或者淋浴时选择温暖的水温，有助于促进血液循环，排除体内湿气和寒气。
4. 中药调理：可以咨询中医师的建议，选择适合个人情况的中药进行调理。例如黄芩、苦参等中药具有清热利湿的功效，可以帮助改善寒湿郁滞导致的小便黄赤。
需要注意的是，在进行调理保养期间，应保持充足的休息，避免过度劳累，因为劳累容易导致脾胃功能紊乱，加重寒湿症状。若症状持续严重或无明显改善，建议及时就医，请中医师进行辨证施治。
