宜吃：白萝卜、白菜、油菜、生姜、山药、苹果、梨、香蕉等具有滋阴降火作用的食品。

禁忌：辛辣、燥热、刺激性食品，如辣椒、花椒、生姜等；还要避免饮酒、烟草等刺激性物质，以及情绪上的过度激动。

详细分析：肝气犯肺是一种中医辨证，主要表现为胸闷、气短、咳嗽、口干等症状。饮食上要以清淡为主，多吃滋阴降火的食品有利于缓解症状。以下是具体的宜吃和禁忌的食物。

宜吃的食品：

1.白萝卜：白萝卜味甘性寒，可以清热解毒、润肺化痰、降血压等，对缓解久咳、咽喉肿痛等症状有很好的作用。

2.白菜、油菜：这些蔬菜清淡而不失营养，富含维生素C、胡萝卜素、纤维等，有助于促进身体的新陈代谢，调理肝气犯肺的身体状况。

3.生姜：生姜味辛性温，可以温中散寒、解决内热等，还有助于消除痰饮、调节肺部功能，对肝气犯肺的情况能够起到一定的缓解作用。

4.山药：山药味甘性平，既有滋阴润燥的功效，还有助于补肺止咳、养心安神等，能够对缓解肝气犯肺的症状有很好的帮助。

5.苹果、梨、香蕉等有助于滋阴降火的水果：这些水果都富含水分、维生素等营养成分，有助于缓解燥热症状，调理身体的平衡。

禁忌的食物：

1.辛辣、刺激性食品：这些食品会导致身体上的燥热加重，加重症状，如辣椒、花椒、生姜等，还要注意避免咖啡、茶等刺激性饮品。

2.酒精、烟草：酒精和烟草中的化学物质会加重身体的燥热症状，影响肺的正常功能，因此应避免食用。

3.情绪上的过度激动：长期的情绪波动和生活压力会加重肝气犯肺的症状，需要保持良好的心态和情绪，避免过度激动。