宜吃：轻易消化的食物，如清淡的粥、蒸蛋、绿豆汤等。

禁忌：油腻、辛辣、刺激性强的食物，如炸鸡、辣椒、芥末等。

分析：

气逆，即气血逆流，常表现为反酸、嗳气、胸闷、恶心等症状。在饮食调节方面，应该吃易消化、清淡的食物，以免刺激胃肠道，加重症状。如清淡的粥、蒸蛋、绿豆汤等都是不错的选择。还可以多喝温水，帮助促进胃肠道的消化吸收。

同时，应该避免油腻、辛辣、刺激性强的食物，如炸鸡、辣椒、芥末等，这些食物容易引起胃肠道的不适感，影响食欲和消化吸收。还建议尽量避免过饱、过度饮酒等不良的饮食习惯，以免加重症状。

在饮食调节方面，要尽量做到清淡、易消化，避免刺激性强、油腻重口味的食物，才能够有利于缓解气逆的症状。