宜吃：含丰富维生素C和鱼油的食物，如柑橘类水果、深海鱼类、坚果类

禁忌：刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以及高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糖果和蛋糕等。

详细分析：

淋巴结疼痛可能是身体受到感染或炎症的反应，因此在饮食方面应选择有利于身体免疫系统的食物。

含丰富维生素C和鱼油的食物，如柑橘类水果、深海鱼类、坚果类可以增强身体的抵抗力和减轻感染和炎症引起的疼痛和不舒服。

禁忌刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会刺激身体，加重淋巴结疼痛的症状。同时也要避免高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糖果和蛋糕等，这些食物会影响身体免疫系统的正常运行，使身体更容易感染和炎症。