宜吃：蜂蜜、蛋白、绿色蔬菜、粳米、鸡肉、鱼肉等易消化、富含营养的食物。

禁忌：辛辣刺激性食品、酒精、咖啡因、刺激性饮料、过甜或过咸的食物、油腻食物等。

详细分析：

舌淡白常见于脾胃虚弱和营养不良的人，需要通过饮食调理来改善。建议选择易消化、营养丰富的食物，如蜂蜜、蛋白、绿色蔬菜、粳米、鸡肉、鱼肉等。可以适量摄取富含维生素B1、B6、B12等营养素的食物，如红糖、豆腐、牛奶、瘦肉等，有利于改善胃肠道功能。

需要避免摄入辛辣刺激性食品、酒精、咖啡因、刺激性饮料、过甜或过咸的食物、油腻食物等，这些食物会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，导致舌淡白症状加重，影响身体健康。特别是对于脾胃虚弱的人来说，这些食物更应该少吃或避免。