在热极生风和四肢抽搐的情况下，平时应避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。这是因为这些食物可能会加重热极生风的症状并导致四肢抽搐的发生。

辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、姜等，具有温热作用，容易滋生热极，从而加重症状。辛辣食物能够刺激血液循环和神经系统，导致体内热量上升和血液循环紊乱，进而诱发或加剧四肢抽搐。

油腻食物如油炸食品、烧烤食品、动物油脂等，具有高热量和高脂肪含量，过多摄入会增加体内热量，加重热极的症状。油腻食物消化过程较慢，容易引起胃肠道不适，进而引发或加剧四肢抽搐。

寒凉食物如冰淇淋、冷饮、生冷水果等，具有寒凉作用，虽然可以缓解热极，但过多摄入会导致体内阴寒。阴寒体质易导致肌肉紧张和四肢抽搐的发生。另外，寒凉食物会导致胃肠道收缩，容易出现消化不良和腹部腹泻等症状，进而影响身体的稳定。

总结而言，在热极生风和四肢抽搐的情况下，应避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。取而代之，应选择清淡健康的食物，如蔬菜、水果、粗粮、清汤等。饮食宜以温热适中为原则，保持身体的平衡和稳定。同时，还应根据个人具体情况，遵循医生或中医师的建议进行调理和治疗。