气血亏虚足跟痛时，平时应避免食用以下食物：

1. 寒凉性食物：寒凉性食物包括生冷食物如生鱼片、生蔬菜等、凉性水果如西瓜、柚子等以及寒凉草药。这些食物会降低体内的阳气，加重血液循环不畅，从而导致气血亏虚和足跟痛症状加重。

2. 辛辣刺激食物：辛辣刺激食物如辣椒、姜、蒜等，会刺激胃肠道，导致胃火上升并伤及脾胃，进一步加重气血亏虚和足跟痛。

3. 煎炸油腻食物：煎炸油腻的食物会增加体内的湿气和痰湿，干扰气血运行，使足跟痛症状恶化，并加重疲乏和乏力的感觉。

4. 高糖高盐食物：进食过多的高糖高盐食物会造成体内的水分滞留，加重湿气的积聚，影响气血运行和新陈代谢，进而加重足跟痛和疲乏的症状。

5. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶属于刺激性饮品，其中的咖啡因会刺激神经系统，加重体内阴阳失衡，使气血亏虚和足跟痛症状恶化。

总体而言，气血亏虚和足跟痛需要保持身体的温暖，并避免寒凉食物、辛辣刺激食物、煎炸油腻食物、高糖高盐食物以及咖啡和浓茶等刺激性食物。这些食物均会加重湿气和寒凉的症状，阻碍气血的循环，并对足跟痛症状产生负面影响。因此，在饮食方面应选择温补、养血、益气的食物，如深色蔬菜、瘦肉、动物内脏、红枣、黑芝麻等，以促进气血的生成和循环，缓解足跟痛的症状。同时，合理摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，保持饮食均衡，有利于改善气血亏虚及足跟痛的情况。为确保饮食调理的有效性和安全性，最或专业营养师的指导下进行。