惊恐伤神心悸的人平时应该避免摄入咖啡因和刺激性的食物。咖啡因是一种神经兴奋剂，会引起心率加快、血压升高等身体反应，而这些反应可能会加重惊恐伤神心悸症状。

咖啡因是一种刺激性物质，主要存在于咖啡、茶、巧克力、可乐等食物和饮料中。摄入过多的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致人体产生兴奋和不安的感觉。对于患有惊恐伤神心悸的人来说，这种兴奋和不安感可能会进一步加重心悸和恐惧的症状。因此，他们应该避免或减少摄入含咖啡因的食物和饮料，以减轻症状的发作。

刺激性食物也是需要避免的。刺激性食物包括辛辣食品、刺激性调味剂如胡椒粉、芥末等、糖分过高的食物和饮料等。这些食物可能会刺激消化系统、刺激神经系统，导致心悸和焦虑等症状加剧。因此，患有心悸的人应该尽量避免摄入刺激性食物，以减轻症状的发作。

还应该避免大量饮酒和吸烟。酒精和尼古丁都是刺激性物质，会加速心率、升高血压，并对神经系统产生兴奋作用。这些物质的摄入可能会使惊恐伤神心悸症状加重或引发发作。

惊恐伤神心悸的人应该避免摄入咖啡因和刺激性食物，尤其是咖啡、茶、巧克力、辛辣食品、刺激性调味剂、高糖食物和饮料等。还应该避免大量饮酒和吸烟。通过注意饮食，并避免摄入这些可能加重症状的物质，有助于缓解心悸和焦虑的症状，提高生活质量。