脾胃虚寒反胃的人平时应避免食用生冷和寒凉的食物。其原因如下：

1. 生冷食物：脾胃虚寒的人消化能力较弱，而生冷食物需要更多的消化能力才能将其加热至体温并消化吸收。因此，食用过多的生冷食物会加重消化系统的负担，使脾胃更加虚弱，导致反胃症状加重。

2. 寒凉食物：寒凉食物具有散寒作用，会使脾胃进一步受寒，引起脾胃功能减弱，从而导致反胃。常见的寒凉食物包括冰淇淋、西瓜、柿子、梨等。尽管这些食物在一定程度上可以解暑解渴，但对于脾胃虚寒的人来说，食用过多可能会引起恶寒、胃痛、腹泻等不适症状。

除了生冷和寒凉食物外，脾胃虚寒反胃的人还应避免以下食物：

3. 辛辣食物：辛辣食物刺激胃黏膜，易引起胃肠道不适和酸胃症状。尤其是胃黏膜较为敏感的脾胃虚寒的人，食用辛辣食物后容易出现胃胀、烧心、反胃等不适。

4. 油腻食物：油腻食物含有较高的脂肪和胆固醇，长期摄入会增加胃肠负担，使脾胃更加虚弱，导致胃部不舒服和反胃。因此，脾胃虚寒的人应限制摄入油腻食物。

除了避免以上食物，脾胃虚寒反胃的人还应注意饮食习惯，尽量规律饮食，避免暴饮暴食和吃太多太快。适当食用温热的食物，可以促进脾胃的消化功能，缓解反胃症状。脾胃虚寒的人还可以食用一些温补的食物，如姜、红枣、薏米等，有助于温暖脾胃，改善反胃情况。最重要的是，脾胃虚寒的人应养成良好的饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，有助于改善脾胃虚寒的症状。