肾阳不足小便清长，平时不能吃辛辣食物、生冷食物、寒凉食物以及酒类。

肾阳不足是中医学的概念，指的是肾脏所主宰的阳气虚弱。阳气虚弱会导致下焦寒凉，小便清长等症状。因此，在日常饮食中要避免食用一些不利于温补肾阳的食物。

辛辣食物应尽量避免。辛辣食物能够扩张血管，增加血流量，使人有发热的感觉。但对于肾阳不足的人来说，本身阳气就不足，过多食用辛辣食物会导致阳气进一步散失，加重阳气不足的症状。

生冷食物也要避免。生冷食物能够降低体温，使人感到凉爽。但对于肾阳不足的人来说，阳气本身就不足，所以食用生冷食物会让阳气更加散失，引起体内寒凉。

寒凉食物也需谨慎食用。寒凉食物会降低体温，使人感到凉爽。但是对于肾阳不足的人来说，食用寒凉食物会让阳气散失更加严重，进一步加重病情。

酒类饮品要尽量避免。酒类饮品有助于扩张血管和消除疲劳，但会损伤肾脏。肾阳不足的人，本身肾脏功能较弱，过多饮酒会加重肾脏负担，影响肾脏的恢复和修复。

肾阳不足小便清长时，应避免食用辛辣食物、生冷食物、寒凉食物以及酒类。合理的饮食习惯有助于温补肾阳，促进康复。如果出现肾阳不足的症状，建议及时咨询中医医师，进行针对性的调理和治疗。