肾精亏损的人平时应避免食用辛辣刺激和寒凉伤肾的食物。

肾精亏损是中医学中的一个病症概念，主要指体内肾脏功能不正常，导致肾精逐渐耗损。根据中医理论，肾精是生命活动的根本物质，对于男性而言，肾精的充足与否与性功能密切相关。肾精亏损的人往往会出现性功能障碍，其中之一就是射精困难或无法射精。

辛辣刺激的食物主要包括辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等。这些食物具有发散作用，容易刺激生殖系统，增加性器官的兴奋，使得肾脏的功能进一步受损，从而加重射精困难的症状。

而寒凉伤肾的食物主要包括生冷食品、生冷水果和冷饮等。寒凉性的食物会直接影响到肾脏的功能，使得肾脏的阳气受寒而受伤，进一步导致肾精的亏损加剧，从而造成射精困难。过量食用寒凉食物还会导致腹泻、腹痛等消化系统问题，影响营养吸收，进一步损害肾脏功能。

因此，肾精亏损的人在平时要避免食用辛辣刺激和寒凉伤肾的食物，以保护肾脏的功能。同时，合理饮食是维护肾脏健康的重要措施，应该多食用有助于益肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、动物内脏等，有助于恢复肾精的充盈。另外，保持良好的生活习惯，多休息、养成规律作息、合理运动也对肾精亏损的改善起到积极的作用。