肾气不足耳鸣的人平时应该避免食用辛辣刺激、寒凉过度、油腻重的食物。

辛辣刺激的食物如辣椒、花椒等会刺激肾脏，导致肾气进一步消耗，使耳鸣症状加剧。这类食物具有发散作用，会使肾气更加虚弱，增加耳鸣的发生率。

寒凉过度的食物如生冷食物、冰淇淋等会导致机体内部阴阳失衡，进一步损伤肾气。这些寒凉性的食物会造成血液循环不畅，导致耳鸣的发生。

油腻重的食物如油炸食物、高脂肪食品等会增加肾脏负担，使消化系统消化困难，影响肾脏的正常功能。肾气不足的人本身就需要减少肾脏的负担，如果食用油腻重的食物，会加重肾气不足的情况，导致耳鸣加剧。

因此，肾气不足耳鸣的人应该避免食用辛辣刺激、寒凉过度、油腻重的食物。相反，他们可以选择一些温补肾气的食物，如黑豆、糯米、核桃、山药等。这些食物富含有益肾脏的营养物质，可以帮助调养肾气，舒缓耳鸣症状。适量的运动和良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等，也有助于改善肾气不足引起的耳鸣问题。需要注意的是，如果耳鸣症状严重或持续存在，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗。