妊娠下肢抽筋时，平时应避免食用高钠食物和咖啡因。

高钠食物主要包括加工食品、腌制品、方便面、薯片、盐渍肉类等食物。妊娠期间，体内水分增加、血容量增加，容易导致水钠平衡紊乱。摄入过多的钠会导致体内钠含量过高，水分滞留，增加水钠负荷，从而容易引发下肢水肿和抽筋。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可刺激肌肉，加剧肌肉痉挛和抽筋。咖啡因含量较高的食物包括咖啡、茶、可乐、巧克力等。妊娠期间，妇女的肾脏负担增加，咖啡因摄入过多会增加肾脏负担，导致水分滞留，引发水肿和抽筋。

除了避免这些食物外，妊娠期间应保持合理的饮食，增加摄入富含钙、镁、钾等矿物质的食物。钙和镁可以帮助维持肌肉的正常收缩和放松，有助于预防或减轻抽筋的发生。钾对维持神经肌肉的正常功能也非常重要。食物源的钙、镁、钾包括牛奶、豆腐、鱼类、鸡蛋、绿色蔬菜等。

妊娠期间保持足够的水分摄入也很重要，既可以缓解水肿，又可以保持电解质的平衡。

妊娠下肢抽筋时应避免食用高钠食物和咖啡因，多摄入富含钙、镁、钾的食物，合理饮食，保持足够的水分摄入，从而预防和缓解下肢抽筋。