产后乳汁自出时，应避免食用以下食物：辛辣食物、刺激性食物如咖啡、碳酸饮料、巧克力、高脂肪食物、酒精以及含致敏物质的食物。这些食物可能会对母乳品质和宝宝的健康产生不利影响。

辛辣食物包括辣椒、花椒、胡椒等，食用过多会使乳汁产生辛辣味道，引起宝宝的不适。

刺激性食物如咖啡、碳酸饮料、巧克力等，这些食物中含有咖啡因和可可碱等物质，会通过母乳传递给宝宝，可能导致宝宝出现失眠、腹泻、兴奋等不良反应。

高脂肪食物包括油炸食品、奶油、黄油等，这些食物的消化需要消耗较多的能量，会使母体的消化系统负担过重，影响乳汁分泌量和品质。

酒精是一种有害物质，会通过母乳传递给宝宝。饮酒会导致宝宝出现中枢神经兴奋、吸允困难、睡眠紊乱等问题。

含致敏物质的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋、花生等，这些食物可能引起宝宝的过敏反应，如湿疹、呼吸困难、腹泻等。

避免食用上述食物的原因是为了保护宝宝的健康。产后乳汁是婴儿主要的营养来源，宝宝的消化和免疫系统尚未完全发育成熟，对食物中的刺激物质和过敏源更为敏感。食用这些食物会增加宝宝发生肠道问题、过敏反应和睡眠障碍等不良情况的风险。因此，在产后哺乳期间，妈妈们应尽量避免食用上述食物，以保证宝宝的健康和舒适。同时，饮食应均衡，多摄取富含蛋白质、维生素、纤维和微量元素的食物，有助于提高乳汁质量和满足宝宝的营养需求。最好在饮食调整前咨询医生和营养师的意见，以确保母乳喂养的顺利进行。