发热较重且怕风的人平时应避免食用辛辣刺激性食物和生冷食物。这是因为辛辣刺激性食物和生冷食物会增加体内的热量或降低体温，进而对发热较重且怕风的人体健康产生负面影响。

辛辣刺激性食物会增加体内的热量。这类食物包括辣椒、花椒、姜、大蒜等。它们在经过消化和代谢过程中会产生大量的热量，进而使体内温度升高。对于发热较重的人来说，这可能会加重其发热症状，使其不适感更加明显。辛辣食物还可能引起胃肠道不适，如胃痛、胃灼热等症状，进一步影响发热严重者的健康状态。

生冷食物会降低体温。这类食物包括生冷水果、冰淇淋、凉茶等。生冷食物的摄入会导致胃肠道的温度降低，进而使体内热量的散失增加。对于发热较重且怕风的人来说，本身体内热量已经较高，而生冷食物会进一步降低体温，使其感到寒冷和发热不适感加剧。长期摄入生冷食物还可能损伤脾胃功能，使消化吸收能力下降，影响身体健康。

因此，发热较重且怕风的人平时要尽量避免食用辛辣刺激性食物和生冷食物。取而代之的是，应选择清淡易消化的食物，如米粥、清汤、蔬菜、瘦肉等，以帮助身体保持适当的体温和营养摄入。保持室内的温度适宜，避免受到寒冷的刺激，也是非常重要的。如果症状严重或持续，应及时就医进行咨询和治疗。