功能性头痛是一种常见的头痛类型，也被称为紧张型头痛。在平时，患有功能性头痛的人需要注意避免一些食物和物质的摄入，以防止头痛发作。

患有功能性头痛的人需要避免摄入含有咖啡因的食物和饮料。咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，可以增加血压和心率，并激活脑内的一些化学物质，导致头痛加重。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力、可乐和某些药物中。因此，功能性头痛患者应该尽量避免这些食物和饮料的摄入，以减少头痛的发作。

亚硝酸盐是另一种可能导致功能性头痛发作的物质。亚硝酸盐存在于许多加工食品中，如熟肉制品、香肠、腌制肉类和罐装海鲜等。亚硝酸盐可以通过释放一氧化氮来扩张血管，导致头痛发作。因此，患有功能性头痛的人应该尽量避免这些含有亚硝酸盐的食物。

另外，一些食物添加剂也可能诱发功能性头痛。亚硫酸盐是一种常见的食物添加剂，它可以用于防止食物变质。然而，亚硫酸盐也可以引发头痛。含有亚硫酸盐的食物包括某些蔬菜如洋葱、大蒜、胡萝卜、香菜，柑橘类水果和葡萄酒等。患有功能性头痛的人应该注意避免这些食物，以减少头痛的发作。

患有功能性头痛的人需要注意避免摄入含有咖啡因、亚硝酸盐和亚硫酸盐的食物和饮料。这些物质可能会导致血管扩张、刺激神经系统或引发其他化学反应，从而加重头痛症状。遵循适当的饮食习惯并避免这些食物可以帮助减少功能性头痛的发作频率和严重程度。