上睑下垂是指上眼睑的位置低于正常水平，导致眼皮覆盖部分或全部眼球。在平时，人们应该避免食用一些不利于眼部健康的食物。

应该避免高盐食物。高盐饮食会导致体内水分滞留，从而引起眼部浮肿。眼部浮肿会加重上睑下垂现象，使眼睑更加下垂。因此，减少高盐食物的摄入可以减轻上睑下垂的症状。

要少食用高糖食物。高糖食物会导致血液糖浓度的急剧升高，引起眼底供血不足。眼部血液供应不足容易造成眼睑肌肉无力，加重上睑下垂的情况。因此，减少高糖食物的摄入可以预防上睑下垂的加重。

另外，食用一些富含维生素C的食物也有益于预防上睑下垂。维生素C是一种抗氧化剂，对于眼部的血管、骨骼和软组织有保护作用。食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以增强眼部的抵抗力，减少上睑下垂的发生。

另外，长时间用眼也是导致上睑下垂的原因之一。因此，在平时应该注意保护眼睛，避免长时间注视电子屏幕或其他视觉负荷过大的工作。定时休息和远眺，可以有效缓解眼部疲劳，预防上睑下垂等眼部问题的发生。

平时应该避免高盐、高糖食物的摄入，多食用富含维生素C的食物，注意保护眼睛并定时休息，可以减轻上睑下垂的症状。对于严重的上睑下垂问题，还应尽早就医，接受专业的医生治疗。