过度现象是指某一种物质或行为过度地进入人的生活中，超过了正常的程度，对健康和幸福产生了负面影响。在平时，我们应避免过度地摄入以下物质或进行以下行为。

过度摄入咖啡因对身体健康有害。咖啡因是一种常见的中枢神经系统刺激剂，能够提高警觉性和专注力，但过度摄入咖啡因可能导致心律失常、睡眠障碍、肾上腺素过度分泌等问题。因此，我们平时应适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含咖啡因的软饮料。

过度摄入糖分会对身体健康造成负面影响。研究表明，高糖饮食与肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题密切相关。大量摄入糖分会导致能量摄入过剩，进而增加体重和脂肪堆积。因此，我们平时应避免过度食用加工食品、甜点和含糖饮料，而是选择更加健康的食物，如水果和全谷物。

过度使用电子产品对眼睛和身体健康不利。长时间盯着电子屏幕，如手机、电脑和电视，会导致眼睛疲劳、眼干症状和近视的风险增加。长时间坐着使用电子产品还会导致久坐不动，增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，我们平时应注意合理控制使用电子产品的时间，同时经常进行眼睛休息和体育锻炼。

过度社交媒体使用对心理健康产生负面影响。长时间使用社交媒体可能导致孤立感、焦虑、抑郁和自尊心问题。而且，由于社交媒体中信息的过度刺激和片面性，可能引发不健康的羡慕心态和自我剖析。因此，我们平时应注意适度使用社交媒体，充分利用现实世界的社交和人际关系。

为了保持身心健康，我们应避免过度摄入咖啡因和糖分，适度使用电子产品和社交媒体。合理的饮食、工作和休闲方式对我们的健康至关重要，我们应该时刻关注自己的行为和习惯，避免过度现象的发生。