宜吃：清淡易消化的食物、富含维生素和纤维素的蔬菜水果、坚果、饮用足够的水。

禁忌：辛辣刺激的食物、高脂、高蛋白、油腻的食物、甜食、饮酒等。

解释：

舌苔异常通常是肠胃功能不良或内分泌失调等问题的表现。因此，宜吃清淡易消化的食物，如鸡肉清汤、蒸鱼、绿色蔬菜、水果、坚果等。这些食物均富含维生素和纤维素，有助于促进肠胃消化，帮助消化吸收。同时，也需饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。

禁忌辛辣刺激的食物、高脂、高蛋白、油腻的食物、甜食和饮酒。这类食物会刺激胃肠道，加重肠胃负担，使舌苔异常更加严重。甜食容易导致口腔菌群失衡，影响口腔卫生。饮酒也会影响体内代谢，导致舌苔异常。因此，要避免这类食物及饮料的摄入。