鼻孔外露的人平时应避免食用辛辣刺激的食物。鼻孔外露可能是由于鼻炎、鼻窦炎等炎症导致鼻黏膜充血肿胀，使得鼻腔空间变小，鼻孔外露。而辛辣刺激的食物会进一步刺激鼻腔黏膜，加重炎症症状，导致鼻孔外露加剧。

辛辣刺激的食物包括辣椒、花椒、姜、蒜、胡椒等。这些食物中的辣味成分会刺激鼻孔外露的人的鼻黏膜，导致局部充血和肿胀，增加鼻腔的不适感。这些食物还可能引起鼻炎、鼻窦炎等炎症的发作，进一步加重鼻孔外露的症状。

在日常生活中，鼻孔外露的人应尽量避免食用辛辣刺激的食物，可以选择清淡、易消化的食物来保护鼻黏膜的健康。适宜的食物包括新鲜蔬菜、水果、白肉鱼类、豆腐等。饮食调理也应注意保持体内水分充足，多饮水有助于保持鼻黏膜的湿润，减轻鼻腔不适感。同时，避免吸烟和接触其他刺激物质，保持室内空气清新，有利于减少鼻孔外露的症状发作。

鼻孔外露的人需谨慎饮食，避免食用辛辣刺激的食物，以减轻鼻黏膜的充血和肿胀，缓解鼻孔外露的症状。同时，合理调整饮食结构、保持良好的生活习惯，有助于改善鼻孔外露的问题。如症状持续严重，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。