鼻子黄色或棕色的人平时应避免摄入过多的重口味食物和刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物和高糖食物等。这些食物会加重鼻子的黄色或棕色问题，影响外貌美观。

重口味食物对于鼻子黄色或棕色的人来说是不利的。重口味食物通常富含辛辣调料、盐和其他调味料，这些调料会刺激鼻子黄色或棕色的部分，加重其颜色。例如，辣椒粉、孜然等刺激性调料会导致鼻子血管扩张，进而加重鼻子的颜色。因此，鼻子黄色或棕色的人应尽量避免食用过多重口味食物。

油炸食物也应该尽量避免。油炸食物通常含有高油脂和高热量，这些会影响身体的新陈代谢，导致毛孔堵塞，增加鼻子黄色或棕色的可能性。油炸食物中往往含有大量的反式脂肪酸，这种物质会增加体内的自由基产生，加速皮肤老化和色素沉着。因此，少吃油炸食物对于改善鼻子问题非常重要。

高糖食物也是应该避免的。高糖食物会引起血糖的骤升和胰岛素的分泌，进而增加皮肤色素沉着和黑色素的生成，使鼻子黄色或棕色问题更加明显。尤其是精制糖和高果糖玉米糖浆等高度加工的糖类，对皮肤的不利影响更大。因此，减少高糖食物的摄入，选择天然甜食，如水果等，有助于改善鼻子颜色。

鼻子黄色或棕色的人应避免摄入过多的重口味食物、油炸食物和高糖食物。这些食物会加重鼻子的颜色问题，降低外貌美观。相反，选择健康饮食，增加摄入水果、蔬菜和富含维生素C的食物，保持皮肤的健康和光泽。保持适度的运动和良好的作息习惯也是改善鼻子黄色或棕色问题的重要因素。