鼻唇沟变浅平时应避免食用辛辣刺激的食物。辛辣的食物包括辣椒、花椒、姜、葱、蒜等，这些食物会刺激鼻唇沟周围的皮肤，引起发红、发痒、刺痛等不适感。而原因包括以下几点：

1. 刺激皮肤：辛辣的食物中的辣椒素和花椒素等成分会刺激皮肤，使鼻唇沟区域的血管扩张，引起红肿和疼痛。长期食用辛辣食物，会加剧鼻唇沟皮肤的敏感性，导致鼻唇沟的问题更加严重。

2. 加重炎症反应：辛辣的食物容易导致炎症反应加剧，因为辣椒和花椒中的辣味物质具有刺激性，会引起皮肤炎症反应，并导致红肿、瘙痒、烧灼感等不适症状，从而加重鼻唇沟的问题。

3. 加速皮肤老化：辣椒和花椒中的辣味物质会刺激皮肤，影响皮肤的正常代谢，使皮肤变得干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹和松弛。长期食用辣椒和花椒等辛辣食物，会加速鼻唇沟周围皮肤的老化，使鼻唇沟变得更为明显。

因此，为了预防和改善鼻唇沟的问题，平时应尽量避免食用辛辣刺激的食物。除了辣椒、花椒、姜、葱、蒜等明显的辛辣食物，还应注意避免食用辣椒油、辣酱、辣椒粉等含有刺激性的调味品。同时，还应调整饮食结构，增加摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果类食物，有助于改善皮肤的弹性和抗衰老能力。定期进行面部护理和保湿，加强肌肤的保护，也对改善鼻唇沟问题有积极的作用。