宜吃食物：新鲜蔬菜、水果、富含抗氧化剂的食物、富含omega-3脂肪酸的鱼类、豆类、坚果、饱和脂肪酸含量较低的食物。

禁忌食物：高脂肪、高热量、高盐、高糖、高胆固醇、含反式脂肪酸的食物、加工食品、油炸食物、红肉、酒精等。

详细分析：

眼外转移是指癌细胞从原发灶扩散到眼部以外的其他部位。此时，良好的营养对身体的健康和预防癌症具有重要作用。

宜吃食物：

1.新鲜蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可提高身体免疫力，减少癌细胞的危害。

2.富含抗氧化剂的食物：例如，茶、黑巧克力、蓝莓等，具有清除自由基的作用，可减缓眼外转移的发展。

3.富含omega-3脂肪酸的鱼类：例如，鲑鱼、鳕鱼等，可降低炎症反应和减少肿瘤的发生。

4.豆类和坚果：例如，豆腐、豆浆、黑豆、花生、核桃等，富含纤维素、蛋白质和健康脂肪，可帮助维持良好的身体健康。

5.饱和脂肪酸含量较低的食物：例如，橄榄油、鳄梨、全麦面包等，可降低胆固醇，保护心血管健康，提高身体免疫力。

禁忌食物：

1.高脂肪、高热量、高盐、高糖、高胆固醇的食物：例如，快餐、蛋糕、糖果、巧克力等，过量食用易导致肥胖、高血压等病症。

2.含反式脂肪酸的食物：例如，炸鸡、炸薯条、蛋糕等，可增加胆固醇，诱发心脏病、高血压、肥胖等疾病。

3.加工食品：例如，火腿、香肠、罐头食品等，多含防腐剂和人工添加剂，易导致免疫系统紊乱，进而诱发癌症。

4.油炸食物：例如，油炸鸡肉、炸薯条、油条等，含有大量饱和脂肪酸和油烟物质，会影响人体健康。

5.红肉和酒精：例如，牛肉、猪肉、羊肉、啤酒、红酒等，过量摄入易导致肠道肿瘤和各类癌症。