宜吃：含有维生素B群、镁、钙和钾的食物，如全麦、燕麦、豆类、鱼类、深色叶菜等。

禁忌：高盐、高脂、高糖食品，如烤肉、油炸食品、蛋糕甜点等。

详细分析：

全身紧束感可能是因为长期过度紧张、焦虑、压力大等原因造成的，也可能是由于抑郁症、焦虑症、心血管、神经、内分泌等方面的病理因素导致的。因此，宜吃及禁忌食物的选择需要根据个人情况而定。

宜吃的食物包括一些富含维生素B群、镁、钙和钾的食物，如全麦、燕麦、豆类、鱼类、深色叶菜等。这些食物可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，增加身体的抗压能力。多补充维生素B群和镁还可以改善神经功能，促进大脑健康。

禁忌的食物主要是高盐、高脂和高糖食品，如烤肉、油炸食品、蛋糕甜点等。这些食物会对身体和心理健康产生负面影响，如增加血脂、导致血压升高、引起肥胖等，进而加重焦虑、紧张等心理问题。因此，应尽量避免食用这些食品。

对于全身紧束感的患者，合理的饮食调节和加强锻炼等身体保健措施是缓解症状的有效途径。另外，如果症状较严重，建议尽快到医院就诊，接受专业治疗。