皮肤绷紧肥厚失去弹性的人应该避免食用过多高糖、高盐和高脂肪的食物，因为这些食物会加速皮肤老化，使皮肤失去弹性。

高糖食物如糖果、巧克力、甜饮料等会导致血糖升高，使皮肤失去弹性；高盐食物如咸菜、腌制品等会加速皮肤水分的流失，使皮肤变得干燥、粗糙；高脂肪食物如肥肉、油炸食品等则会加速皮肤老化，使皮肤失去弹性。

还有一些食物如咖啡、浓茶、酒精等会刺激皮肤，加重皮肤问题，也应该尽量避免。

保持健康的饮食习惯对皮肤的健康非常重要，可以多吃富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物有助于保护皮肤细胞，增强皮肤的弹性。