外感风热燥火时，平时不应该吃辛辣食物、油腻食物、糖类食物、生冷食物以及烟酒等。

在中医理论中，外感风热燥火是指人体受到外界风热异气的侵袭，导致体内火热上升，出现一系列症状，如发热、口渴、咽干、喉咙发炎等。此时，通过饮食调理能够帮助降火和缓解症状。

辛辣食物如辣椒、姜、葱、蒜等会刺激体内火热，加剧症状。这些辛辣食物具有散热作用，容易加重火热状况。

油腻食物如炸鸡、薯条、糕点等会增加肠胃负担，导致消化不良，进而使火热更加升高。

糖类食物包括糖果、巧克力、甜点等，容易造成体内湿热，使火热状况加重，同时也会削弱免疫力。

生冷食物如冰激凌、冰镇饮料、生冷水果等，会使体内阳气受损，导致火热症状更为严重。

烟酒刺激性大，会加重体内的火热状况，引发或加重咽喉肿痛等症状。

在外感风热燥火的时候，应该避免吃辛辣、油腻、糖类、生冷和烟酒等食物，以减轻火热症状。可以选择清淡、易消化的食物，如清炖汤、蔬菜水果等，同时注意保持充足的水分摄入，以帮助降火清热。