耳内发胀时，平时应避免吃一些食物。

耳内发胀通常是由于耳朵的管道受阻或者感染引起的，因此在平时的饮食中应避免摄入一些会导致耳内发胀加重的食物。

避免食用高盐食品。盐分有利于体内水分的潴留，摄入过多的盐分会导致体内水分增加，进而引发耳内水肿，加重耳内发胀的症状。尽量减少盐的食用，避免咸味食品的摄入，如咸肉、咸鱼、咸菜等。

避免过度饮水。摄入过多的水分会导致体内水分增加，从而引发耳内水肿。在耳内发胀期间，应尽量减少饮水量，避免过度的水分摄入，保持适当的饮水量即可。

应避免食用过度刺激性或辛辣的食物。这类食物容易引发血液循环加快，从而加重耳内的充血状况，导致发胀症状加重。常见的辛辣食物包括辣椒、生姜、大葱蒜等。还应避免食用过冷或过热的食物，以防刺激耳朵而加重发胀症状。

耳内发胀时，应避免摄入高盐食品、过度饮水和刺激性或辛辣的食物。合理的饮食习惯对缓解耳内发胀的症状有着重要的作用。当耳内发胀存在较长时间，或伴有其他症状时，应及时就医，以获得专业的诊断和治疗。