1. 高盐食物：过多摄入盐分会导致体内水分滞留，引起身体水肿，进而导致下腹增大。因此，平时应避免食用高盐食物，如咸鱼、咸蛋、腌制食品等。

2. 高糖食物：高糖食物容易导致血糖升高，进而刺激胰岛素分泌。过多的胰岛素分泌会引起脂肪堆积，尤其在腹部。因此，平时应避免摄入过多的糖分，如糖果、巧克力、甜点等。

3. 高脂食物：高脂食物含有较高的热量，摄入过多容易导致体重增加，脂肪堆积在腹部。因此，平时应避免摄入过多的油炸食品、肥肉等高脂食物。

4. 引发胀气的食物：某些食物容易产生胃肠胀气，导致腹部膨胀，进而使下腹显得增大。如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等食物都属于会产生胀气的食物，应尽量避免食用。

5. 饮料类：含有气泡的饮料如碳酸饮料、汽水等，以及含有咖啡因的饮料，都容易导致腹部胀气和水分滞留，使下腹部增大。因此，平时应适量饮用清水，避免过多摄入刺激性饮料。

非怀孕的下腹增大平时应避免摄入高盐食物、高糖食物、高脂食物、引发胀气的食物和特定的饮料类。合理的饮食结构可以有效控制体重和腹部脂肪堆积，保持腹部的平坦。均衡饮食和适量运动也是维持健康体形的重要因素。如有下腹增大的情况，应及时就医，找出病因并采取对应的治疗方法。