宜吃：清淡易消化的食品，如稀饭、面汤、蔬菜汤、水煮蛋、煮熟的蔬菜等。

禁忌：含油腻、刺激性食品，如油炸食品、火锅、辣椒、韭菜、葱姜等。还应避免过甜、过咸、过热、过冷等食品，以免对胃肠道造成刺激。

详细分析：

吐物清稀可能是消化道病变或其他疾病的表现，需要在医生的指导下进行治疗。食物选择方面，应该避免加重呕吐症状和损害胃肠黏膜的食品。以下是一些合适的食物：

1.稀饭或面汤：含有易消化的碳水化合物，可以为身体提供能量。

2.蔬菜汤：蔬菜汤中含有的营养成分可以提供身体所需的多种维生素和矿物质。

3.水煮蛋：是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，富含蛋白质和多种矿物质。

4.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜易于消化，含有维生素和矿物质，有利于身体康复。

还有一些需要避免的食品：

1.含高脂肪、高油腻和难以消化的食品，如炸鸡、油炸食品、奶油蛋糕等，这些食品会给胃肠道增加负担，加重呕吐症状。

2.辛辣食品、酸甜食品等刺激性食品，如韭菜、葱姜、辣椒等，这些食品会刺激消化道，引起恶心、呕吐等症状。

3.过甜、过咸、过热、过冷等食品，如冰镇饮料、巧克力等，这些食品会刺激胃肠道，让呕吐症状更加严重。