宜吃：富含铁质和维生素C的食物，如红肉、菠菜、柑橘类水果等。

禁忌：高脂肪、高胆固醇、刺激性食物，如烤肉、辣椒、巧克力等，以及酒精。

详细分析：

面色青紫可能是由于体内缺乏氧气或血液循环不良引起的，因此宜食用富含铁质的食物，如红肉、瘦肉、虾蟹、紫菜等。同时，维生素C也有助于铁质吸收，可食用柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等。

禁忌方面，高脂肪、高胆固醇食物会增加血管阻塞的风险，如烤肉、油炸食品等应尽量避免或少食。刺激性食物也应禁忌，如辣椒、咖啡、巧克力等，这些食物会增加心脏负担和血管收缩，影响血液循环。酒精也应避免，它会导致血管扩张，引起血压变化，加重血液循环不良的情况。