宜吃：清淡易消化的食物，如米粥、面汤、蔬菜、水果等。

禁忌：辛辣刺激性食物，如生姜、辣椒、大葱、蒜等；易产气的食物，如薯类、豆类等；油腻重口味的食物，如炸鸡、烧烤等；酒类、浓茶、咖啡等刺激性饮品。

分析：

轻度中毒表示中毒程度较轻，但也需要注意饮食，以免加重病情。宜吃清淡易消化的食物，这些食物对胃肠道负担较小，容易被身体吸收，有助于排除毒素。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。米粥、面汤等可以提供身体所需的能量，同时也易消化。

禁忌的食物则是因为它们可能会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，加重症状。例如辣椒、生姜等刺激性食物容易让人口干舌燥，加重口腔和咽喉的不适感。易产气的食物，如薯类、豆类等，可能会导致胃肠道胀气，加重腹部不适。油腻重口味的食物则会增加胃肠道负担，同时也会影响身体的营养摄取。酒类、浓茶、咖啡等刺激性饮品会刺激神经系统，加重不适症状。

因此，轻度中毒时，应该选择宜吃的食物，同时避免禁忌的食物，以免影响恢复。同时，也要保持身体的水分摄入，多喝水或饮用清淡的饮品。如果症状持续加重，应该尽快就医治疗。